在緊湊的生活中學會練習放鬆的技巧✨

  1. 減慢心率
  2. 降低血壓
  3. 減慢呼吸頻率
  4. 改善消化
  5. 控制血糖水平
  6. 降低壓力荷爾蒙的活性增加主要肌肉的血流量
  7. 減少肌肉緊張和慢性疼痛
  8. 改善注意力和情緒
  9. 改善睡眠質量
  10. 降低疲勞
  11. 減少憤怒和沮喪
  12. 增強處理問題的信心